Попробовать 7-ми дневное меню

Вкусное и сбалансированное меню

Завтраки

~500 ккал

Омлет по-мужски + хлебец

Яйца, черри, перец, творожный сыр, ржаной хлебец, зелень.

≈ 496 ккал

Заказать

Овсянка с протеином

Овсяные хлопья, протеин, молоко, ягоды, мёд, арахисовая паста.

≈ 495 кка

Заказать

Авокадо-тост с лососем

Цельнозерновой хлеб, авокадо, яйцо, лосось, огурец, зелень.

≈ 495 ккал

Заказать

Творожно-банановый смузи

Творог, банан, молоко, какао, мёд, миндаль, чиа.

≈ 510 ккал

Заказать

Куриная кесадилья

Тортилья, курица, сыр, перец, йогурт, зелень.

≈ 495 ккал

Заказать

Обеды

~500 ккал

Курица с киноа

Куриное филе, киноа, брокколи, морковь, оливковое масло.

≈ 485–500 ккал

Заказать

Паста с тунцом

Паста, тунец, томатный соус, лук, базилик.

≈ 490–500 ккал

Заказать

Говядина с картофелем

Говядина, картофель, овощи, йогуртовый соус.

≈ 500 ккал

Заказать

Чечевичный суп

Чечевица, курица, сливки, авокадо, хлебец.

≈ 495 ккал

Заказать

Салат с индейкой

Индейка, киноа, салат, авокадо, фета.

≈ 495 ккал

Заказать

Перекусы

~250 ккал

Арбуз с фетой

Арбуз, сыр фета, миндаль.

≈ 250 ккал

Заказать

Персик с творогом

Персик, творог, мёд, чиа.

≈ 245 ккал

Заказать

Дыня с йогуртом

Дыня, греческий йогурт, грецкие орехи.

≈ 250 ккал

Заказать

Смузи из арбуза

Арбуз, клубника, кокосовое молоко, лён.

≈ 210–240 ккал

Заказать